Как подготовиться к зачатию ребенка?

8 простых правил в подготовке к зачатию ребенка

Чтобы повысить шансы на зачатие и рождение здорового малыша, нужно придерживаться нескольких важных правил. Подготовка к зачатию ребенка является самым важным периодом в жизни будущих родителей, потому постараемся рассказать, какие правила необходимо соблюдать мужчине и женщине при планировании малыша.

Важно помнить, что анализы необходимо сдавать в сроки, определенные врачом, так как отдельные параметры связываются с днями менструального цикла. Сдача анализов на гормоны назначается на 5-7 или 21-23 дни цикла.

Обязательно перед зачатием в рамках обследования нужно посетить стоматолога, эндокринолога, отоларинголога, аллерголога и кардиолога.

Спорт во время планирования беременности

Как подготовиться к зачатию ребенка и улучшить собственное самочувствие? По мнению врачей, женщинам для правильной подготовки к вынашиванию следует ограничить физические нагрузки, особенно вредны тренировки с большим весом. После силовых упражнений повышается тестостерон и блокируется работа яичников.

Фитнес, йога, бег и упражнения на пресс оказывают общеукрепляющее действие, повышают либидо, способствуют нормализации метаболизма, повышают кровообращение в органах малого таза. Планировать для женщин систему упражнений должен компетентный специалист.

Подготовка к беременности после 30 лет

После 30 лет подготовка организма к зачатию ребенка включает в себя исследование репродуктивной функции как женщины, так и мужчины.

Если женщина после 30 лет готовится стать мамой, нужно исследовать овариальный резерв, состояние маточной оболочки, исследовать функцию яичников и провести другие обязательные обследования. В зависимости от результатов анализов, врач может предложить вспомогательные методы оплодотворения.

Для зачатия после 30 лет со стороны мужчины, нужно исключить негативно влияющие факторы и установить фертильность.

О чем следует помнить при планировании малыша

Чтоб правильно подготовиться к зачатию малыша, следует помнить 8 простых правил:

1. Обратиться к врачу для исследования состояния организма.
2. Отказаться от вредных привычек.
3. Правильно питаться.
4. Потреблять дневную норму витаминов А, В, С, Е и D.
5. Вовремя лечить заболевания.
6. Заниматься спортом.
7. Высыпаться.
8. Поменьше напрягать нервную систему.

Современные потенциальные родители, благодаря обилию медицинской информации, стали ответственнее относиться к своему здоровью. Ведь каждому хочется иметь здоровых и крепких наследников.

Так что же нужно делать женщине, да и мужчине тоже, чтобы беременность протекала без сильных осложнений, и на свет родился ребенок без сильных патологий?

Подготовка женщины

Хорошее здоровье матери – главный фактор рождения здорового малыша. Конечно, яйцеклетки у женщины закладываются при внутриутробном развитии, а каждая выкуренная сигарета или выпитый бокал вина поражает одну из них, вызывая изменения в ее генетической цепочке. И если именно измененная яйцеклетка будет оплодотворена, то малыш будет иметь физические отклонения.

Конечно, сложно предотвратить оплодотворение «неправильной» яйцеклетки. Но можно избежать других проблем. Для этого каждой женщине желательно пройти обследование перед тем, как планировать беременность.

Врачебное обследование

Гинеколог – главный женский врач, и подготовка к зачатию должна начаться с посещения его кабинета. Специалисту необходимо представить полную картину здоровья будущей мамы. Он даст направления на необходимые анализы, проведет нужные исследования и направит при необходимости для дообследования к другим специалистам.

В чем заключается обследование:

1. Женщине нужно исключить наличие в организме различного рода инфекций и обязательно проверить резус-фактор и группу крови. Отрицательный резус-фактор у партнерши и положительный у партера потребует последующей сдачи крови во время беременности на резус-антитела.
2. Обследование матки, придатков, влагалища даст представление об отсутствии образований, требующих операционного вмешательства. Если вдруг найдутся проблемы, то сначала необходимо провести лечение.
3. Маммограмма покажет отсутствие опухоли в груди.
4. Стоматолог обследует состояние зубов и подлечит те, которые в этом нуждаются. Рост плода потребует много кальция, которые малыш будет забирать у мамочки, поэтому о состоянии зубов лучше позаботиться заранее.

Посещение отоларинголога, терапевта, иммунолога, генетика поможет предотвратить сюрпризы, которые могут начаться в период вынашивания ребенка.

Также вам необходимо сделать следующие анализы:

1. Кровь на биохимический, общий анализ. Также нужно ее сдать для определения инфекционной болезни, ЗППП.
2. Общий анализ мочи.
3. Мазок из влагалища для определения патогенной микрофлоры.
4. УЗИ органов малого таза.

В беседе с гинекологом обязательно упомяните об абортах, выкидышах, а также о невозможности зачать долгое время.

Правильное питание

За три месяца перед зачатием подготовка организма потребует некоторого изменения рациона. Ежедневно, до момента оплодотворения, женщине нужно будет принимать фолиевую кислоту (витамин группы В) в количестве 0,4 мг. Отказаться следует от:

• Копченых и острых продуктов.
• Мягких сортов сыра.
• Яиц всмятку, бифштексов с кровью, сырого молока.
• Излишка продуктов, содержащих витамин А (может в дальнейшем навредить плоду).

В меню будущей мамочки должны присутствовать все необходимые витамины и микроэлементы. Питание строится на таких продуктах, как:

• Свежие фрукты и овощи.
• Продукты, содержащие клетчатку (чечевица, бобы, хлеб грубого помола, рис цельнозерновой).
• Морская рыба.
• Молочные продукты.
• Продукты, содержащие железо (сухофрукты, овсяные хлопья, красное мясо).
• Зелень (брюссельская капуста, шпинат, брокколи).

Можете пропить витамины в таблетках. Но нужно понимать, что витаминные комплексы самостоятельно себе назначать не рекомендуется, ведь избыток витаминов вреден не меньше, чем недостаток. Дозу и витамины подберет лечащий врач.

«Нет» вредным привычкам

От алкоголя, наркотиков и курения женщине, конечно, следует отказаться раз и навсегда. Если это слишком сложно, то нужно хотя бы Курящие мамы подвергают своих вынашиваемых детей кислородному голоданию. Вес новорожденных у них обычно меньше, а риск родить мертвого ребенка больше. У детей часто регистрируются такие болезни как:

• Аллергия.
• Астма.
• Внутриутробная пневмония.

У таких детей будут специфическими черты лица, а также велика вероятность психических отклонений.

Подготовка к зачатию ребенка потребует полного отказа от спиртного до и во время зачатия.

За три месяца следует отказаться от противозачаточных таблеток (особенно гормональных) и спиралей. Некоторое время придется пользоваться презервативами.

Для улучшения общего самочувствия организма женщине нужно:

• Высыпаться.
• Больше гулять пешком по свежему воздуху.
• Избегать стрессов и чрезмерных физических нагрузок.
• Слушать спокойную музыку.
• Созерцать красивые картины.

Благоприятная атмосфера в семье, хорошие отношения между членами семьи, согласие в вопросах зачатия не будет лишний раз напрягать будущую маму. А хорошее настроение и позитивный настрой женщин передается всем остальным членам семьи.

Считаем овуляцию

Перед тем как приступить к половому акту, женщине нужно посчитать благоприятные для зачатия дни. Для этого надо знать свой месячный цикл (его постоянно требуется отмечать в специальном календарике). Овуляция начинается примерно на 14 день после начала месячных.

Измерение температуры в области заднего прохода каждое утро укажет точное время овуляции. Если до заветного дня она держится в пределах 37 градусов, то в день овуляции снижается до 36,2.

УЗИ и специальные тесты из аптеки тоже могут указать на точное время благоприятного оплодотворения.

Как подготовиться мужчине?

Отец, как и мать, отдает ребенку свой генетический материал. Хорошее качество спермы во многом способствует благоприятному зачатию, а запас сперматозоидов обновляется каждые 2,5 месяца. Угнетающие внешние факторы, действующие на мужчину, а также его вредные привычки могут оказать плохую услугу.

Посещение врачей

Подготовка мужчины к зачатию ребенка предпочтительна не позднее, чем за 3 месяца до планируемого события. Причем помимо отказа от алкоголя и т. п. придется пройти медицинское обследование.

Необходимо сходить к врачам:

• Урологу.
• Терапевту.
• Стоматологу.
• Другим специалистам (диетолог, генетик, иммунолог).

Уролог проведет необходимые обследования мужских половых органов и предложит сдать анализы на предмет инфицирования ИПП. Ведь половые инфекции отца способны привести к патологиям внутриутробного развития плода.

При диагностировании каких-либо заболеваний врач назначит лечение, после которого анализы нужно будет сдать повторно. Обязательно сдается спермограмма. Она даст представление о качестве сперматозоидов и количестве клеток, способных к оплодотворению.

Далее о том, как мужчине подготовиться к зачатию, расскажет терапевт. Врач даст направления на анализы мочи и крови. Также нужно сделать кардиограмму сердца. Если у мужчины в анамнезе отмечены хронические заболевания или назначен прием лекарственных препаратов на постоянной основе, то специалист сможет подобрать менее токсичные вещества. Возможно, от приема некоторых средств целесообразнее будет отказаться.

В период подготовки мужчине полезно начать принимать витамины. Терапевт подберет оптимальный поливитаминный комплекс и назначит фолиевую кислоту. Повысить фертильность помогут и некоторые другие препараты, о которых врач расскажет на консультации.

Анализ крови важен для подтверждения группы крови и определения резус-фактора. Также нужно исключить такие заболевания, как ВИЧ, гепатиты B и C, сифилис.

Коррекция питания

Подготовка мужчины к зачатию ребенка не будет полной без составления правильного меню. Рацион нужно максимально разнообразить: обогатить белками, жирами, углеводами, витаминами, микроэлементами. Мясные и рыбные продукты, фруктово-овощные блюда, крупы — все должно присутствовать на столе. Лучшими продуктами для будущих родителей станут те, которые имеют натуральный состав. Предпочтение перед зачатием отдается:

• Говядине, содержащей цинк, увеличивающий выработку спермы.
• Свежесрезанной зелени из-за содержания в ней фолиевой кислоты.
• Продуктам, богатым витамином С (апельсины, черная сморода, киви).
• Продуктам из цельного зерна (богаты фолиевой кислотой).
• Яйцам. Они содержат белок, микроэлементы и витамины.
• Молочным продуктам из-за содержания в них кальция.
• Рыбе жирных сортов (омега — 3 жирные кислоты).
• Орехам. В них есть цинк и витамины.

Здоровое питание – это не переедание, а прием пищи небольшими порциями 4–5 раз в день. Ожирение и лишний вес мужчины негативно отразятся на способности к оплодотворению. Продукты, употребление которых нужно ограничить:

• Продукты с синтетическими добавками.
• Выпечку.
• Печень.
• Кофе.
• Жареная пища.
• Фастфуд, газировка, снеки.
• Алкоголь.

Привычка придерживаться правильного питания должна остаться. Её впоследствии усвоит подрастающее поколение, что обязательно положительно скажется на их здоровье.

Избавление от вредных привычек

Как мужчине подготовиться к зачатию, и как на этот процесс влияют вредные привычки, может рассказать врач андролог.

Если мужчина серьезно настроен стать отцом, то наступило самое время бросить курить. Спиртное, никотин и наркотики воздействуют на репродуктивную систему и приводят к рождению больных детей. Природа ограничивает появление на свет нездорового потомства, да и качество спермы в случае употребления вредных веществ резко падает.

Никотин выводится из организма быстрее алкоголя, на полное избавление от которого требуется около 3-х месяцев. Такое же время нужно для восстановления после болезней, требующих приема лекарств.

Спорт и отношения

Спортивные упражнения принесут только пользу, если занятия проходят без лишних физических нагрузок. С некоторыми видами спорта лучше повременить. Например, восточные единоборства или езда на велосипеде могут травмировать паховую область.

Непрерывные половые контакты не помогут быстрее забеременеть. Качественная сперма должна вызревать в течение 2–3 суток, поэтому наступает период «отношений по расписанию».

Конкретные рекомендации как подготовиться к зачатию даст специалист на личной консультации. Точное следование предписаниям врача перед ответственным моментом в жизни партнеров поможет зачать и выносить здорового, сильного малыша.

Как подготовиться к зачатию

Еще несколько десятилетий назад о планировании беременности не задумывался практически никто. Пара просто переставала пользоваться средствами предохранения и ждала наступления беременности. Сегодня все понимают, что этого недостаточно для того, чтобы зачать и родить здорового ребенка.

Многие пары принимают решение о рождении детей уже в достаточно зрелом возрасте, зачастую после 30 лет, когда созданы стабильные жилищные и финансовые условия для появления нового члена семьи. Но вместе с материальным благополучием приходят и потенциальные проблемы со здоровьем, накопленные за предыдущие годы. По данным статистики, чем старше родители, тем выше риски зачатия и рождения детей с проблемами или аномалиями развития. Около 45% женщин и 40% мужчин имеют сниженную фертильность, а 15% пар сталкиваются с той или иной формой бесплодия. Примерно 10% пар имеют иммунологическую несовместимость, что также приводит к проблемам с зачатием. Поэтому, чтобы максимально обезопасить семью от подобных проблем, сегодня активно развивается планирование беременности.

Основными целями планирования являются:

• повышение уровня фертильности обоих будущих родителей;
• проведение полноценного обследования женщины, а при необходимости и будущего отца;
• выявление и лечение патологий, потенциально опасных для здоровья будущего ребенка;
• изменение образа жизни и проведение ряда мероприятий, направленных на психологическую подготовку.

Пары, которые планируют беременность, будут правы, если подготовятся к этому важному событию. Но это, разумеется, не означает, что беременность, наступившая вне плана, не будет здоровой и благополучной. Просто в этом случае следует вовремя встать на учет у врача и соблюдать все его рекомендации.

Этапы планирования беременности

Итак, у вас появилось желание стать родителями. С чего стоит начать планирование? Прежде всего, специалисты рекомендуют повести:

• Оздоровление будущих родителей с прохождением полного медицинского обследования. При обнаружении проблем со здоровьем, которые могут помешать зачатию, беременности родам, постараться их устранить.
• Подготовку организма женщины к полноценной беременности, а организма мужчины – к зачатию.

Организм женщины в период беременности, родов и грудного вскармливания будет испытывать повышенные нагрузки. Это потребует сил и здоровья. Будущим маме и папе стоит на это время хотя бы временно отказаться от вредных привычек, избегать стрессовых ситуаций и изнуряющих нагрузок. При необходимости врачом будут рекомендованы препараты для повышения фертильности обоих партнеров.

Непосредственно процесс зачатия будет особым временем для пары. Многие ошибочно полагают, что беременность должна наступить сразу после отказа от предохранения. На самом деле врачи считают нормальным срок от полугода до года (особенно если ранее применялась гормональная контрацепция).

Обычная схема подготовки включает примерно три месяца до этапа «активного планирования», и несколько циклов, в процессе которых обычно наступает беременность. В некоторых случаях длительность планирования может увеличиваться в силу обстоятельств и особенностей здоровья.

Оздоровление будущих родителей

Даже если вы не любите посещать врача, и считаете себя абсолютно здоровыми, необходимо потратить время и силы на обследование. Для женщины первым шагом должен стать поход к гинекологу. Врач тщательно изучит анамнез женщины – расспросит о предыдущих беременностях, абортах, родах, менструациях, методах предохранения, имевших место болезнях и проблемах по женской части; проведет осмотр на кресле. Это необходимо для оценки строения и функционирования органов репродукции, исключения патологий шейки матки, тела матки и яичников.

Кроме того, врач выдаст перечень анализов, необходимых для определения состояния здоровья. К ним относят:

• анализ крови на группу крови и резус-фактор
• анализ крови на ВИЧ, гепатиты и сифилис
• мазки и анализ крови методом ПЦР на выявление половых инфекций и скрытых инфекций (вирусных и микробных).

При необходимости спектр анализов может быть расширен за счет анализов на уровень гормонов, антител к тем или иным инфекциям, биохимических анализов крови и мочи, анализа крови на глюкозу, свертывание, мазков на онкоцитологию и бакпосев.

Полезно также посетить терапевта для общей комплексной оценки состояния здоровья. При обнаружении им каких-либо отклонений, он назначит дополнительные визиты к узким специалистам, при наличии хронической патологии – разработает курс лечения для профилактики рецидивов во время беременности.

Также показаны посещения ЛОР-врача, стоматолога. При наличии проблем с щитовидной железой, весом или репродуктивными органами необходим визит к эндокринологу. А парам старше 30 лет или с неблагоприятной наследственностью следует посетить генетика. Особенно важно медико-генетическое консультирование при:

• наличии в семье наследственных заболеваний, детей с пороками развития
• возрасте родителей старше 35 лет
• наличии проблем с вынашиванием беременности в прошлом
• наличии кровнородственных отношений
• наличии хронических и эндокринных патологий.

Врач просчитает риски и даст рекомендации по планированию, чтобы снизить вероятность наследственных и генетических аномалий.

Дополнительно могут быть назначены проведение ЭКГ, флюорографии, УЗИ брюшной полости и малого таза, анализа на TORCH-инфекции (они могут давать пороки плода). Если узкими специалистами были выявлены какие-либо отклонения в состоянии здоровья, могут быть рекомендованы дополнительные обследования и лечение, консультации у других специалистов.

Что дальше?

С результатами всех исследований и заключением о состоянии здоровья вы снова встретитесь с гинекологом. Он может порекомендовать вам прививки от краснухи (если вы ею не болели в детстве) и гепатита В за три месяца до зачатия, а также вакцинацию от столбняка и дифтерии, от гриппа.

Доктор может назначить вам ведение графика базальной температуры для отслеживания овуляции и выявления самых благоприятных дней для зачатия. Также, если имел место прием сильнодействующих препаратов, врач укажет срок, после которого зачатие будет безопасным.

Далее необходимо выполнение ряда рекомендаций, и прежде всего – смена вредных привычек на полезные, отказ от курения и употребления алкоголя с заменой их прогулками, спортом и выездами на природу, активным отдыхом.

Важно перейти на сбалансированное и здоровое питание с отказом от фаст-фуда и магазинных полуфабрикатов, увеличением в рационе белка и свежих продуктов, снижением количества углеводов, особенно простых и жиров, уменьшением до минимума острого, жареного и маринованного. Все продукты должны быть натуральными, свежими и полноценными. Никаких диет и ограничений в питании при планировании беременности не показано, не стоит резко худеть.

Важно обеспечить организму поступление минералов и витаминов за счет питания. Но обычно уже на этапе планирования для пополнения дефицита витаминов и минералов врачи рекомендуют особые комплексы. В первую очередь, это прием фолиевой кислоты (как минимум три месяца до зачатия) и витаминов А и Е (первые десять дней цикла курсом три месяца), прием препаратов железа и йода, либо назначение полноценного поливитаминного комплекса, причем как жене, так и мужу.

Важный момент – перед зачатием

При стандартном цикле в 28 дней самое удачное время для зачатия – начало третьей недели, примерно 14-16 день от первого дня месячных. Для повышения вероятности зачатия рекомендуется воздержаться от интимной близости на протяжении пары дней перед расчетной датой.

Мужчине стоит отказаться от бани и горячих ванн, употребления алкоголя, так как все это значительно снижает активность сперматозоидов примерно на трое суток. Также следует отказаться от кофе и сигарет.

Женщине перед зачатием не стоит спринцеваться, чтобы не нарушать кислотности влагалища и увеличить шансы на проникновение спермиев в матку и трубы. После полового акта женщине полезно полежать на спине, приподняв область поясницы с помощью подушки.

Естественно, что самым главным должен быть психологический настрой, ваше желание. Не стоит зацикливаться на первой же неудаче – по данным врачей, беременность обычно наступает в сроки от 4 до 12 месяцев с начала интимной жизни без предохранения.

Планирование беременности: 12 вещей, которые делают правильные родители

Делайте то, что действительно необходимо, и не выбрасывайте деньги на бесполезные обследования и витамины.

Первое, о чём нужно помнить:

В целом, здоровая женщина может и вовсе ни к чему не готовиться. Но, во-первых, кто знает, насколько мы здоровы, а во-вторых, нет предела совершенству. Поэтому 2–3 месяца жизни можно посвятить подготовке. Чтобы за это время успеть всё, что нужно.

1. Соберите информацию о беременности

Начинать надо всегда с информации. Разберитесь, почему вообще наступает беременность, как она проходит, как будет развиваться плод и чего ждать от родов. Это нужно сделать заранее. Тогда хотя бы будет понятно, как поведёт себя организм.

Спрашивать и учиться нужно у специалистов, а не у народных экспертов с форумов. Существуют школы и курсы будущих родителей, которые можно и нужно посещать не только во время беременности, но и до неё.

Собирайте информацию вместе с партнёром. Это не только женское занятие.

2. Посетите терапевта

Во-первых, к врачу нужно идти, если у вас есть хронические заболевания. Спросите, что вам делать, раз вы планируете беременность. Возможно, придётся скорректировать диету или заменить какие-то лекарства.

Во-вторых, если никаких заболеваний нет, надо в этом убедиться и хотя бы сдать кровь, чтобы проверить уровень сахара.

3. Сходите к стоматологу

К зубному идти всё равно придётся после постановки на учёт по беременности. Но именно лечить зубы лучше до этого, чтобы не принимать дополнительные лекарства (те же обезболивающие) и не нервничать. Тем более что во время беременности частота кариеса и заболеваний дёсен увеличивается.

4. И к гинекологу (а будущий папа — к урологу)

Гинеколог и уролог должны проверить, насколько вы в целом здоровы и готовы к беременности. Идти к профильным врачам можно в последнюю очередь. Заодно сдадите обязательные анализы на инфекции, передающиеся половым путём, и стандартные мазки.

На этом основной список врачей заканчивается.

К генетику всем подряд бежать не надо. Только тем, у кого были в роду генетические заболевания, чтобы проверить, есть ли риски. В противном случае экспертиза скорее посеет ненужные сомнения, чем поможет.

5. Сдайте анализы

Кроме анализов на ИППП, которыми займутся гинеколог и уролог, потребуется ещё несколько важных обследований. Их можно совмещать с походом к терапевту или делать самостоятельно.

И мужчине, и женщине надо узнать ВИЧ-статус и провериться на наличие антител к гепатиту B. Даже если вы думаете, что такие заболевания вас никогда не коснутся, убедитесь в этом ещё раз.

Женщине желательно проверить, есть ли у неё иммунитет к краснухе и токсоплазмозу:

• Краснуха
  Вирусное заболевание, наиболее опасное именно для беременных. Заражение приводит к порокам, из-за которых плод становится нежизнеспособным. Поэтому от краснухи нужно прививаться. После этой процедуры беременность рекомендуют отложить на три месяца. Если женщина делала прививку или болела краснухой в детстве, повторная вакцинация не нужна: иммунитет уже есть.
• Токсоплазмоз
  Это инфекционное заболевание, которое передают кошки. Оно опасно, если им заразиться во время беременности. Прививок от него не существует. Поэтому если иммунитета к нему нет, то всю беременность лучше держаться подальше от кошачьих туалетов и уличных кошек.

У нас обычно отправляют сдавать анализ на TORCH-инфекции — скрининг, показывающий наличие антител к токсоплазмозу, краснухе, цитомегаловирусу и герпесу. Но это довольно дорогой и не особенно информативный анализ: вирусом простого герпеса инфицированы почти все, как и цитомегаловирусом. Защититься от них ничем нельзя, а заразиться можно в любой момент: хоть за день до беременности, хоть во время неё. Поэтому обследоваться на эти инфекции лучше по показаниям Подготовка к беременности .

6. Начните принимать фолиевую кислоту

Фолиевая кислота — это витамин, который нужен, чтобы у будущего плода правильно сформировалась нервная трубка и не было дефектов нервной системы.

Для подготовки к беременности рекомендуют принимать 400 мкг фолиевой кислоты Planning for Pregnancy каждый день. Приём продолжают до 12-й недели беременности. При некоторых заболеваниях, например при диабете или эпилепсии, доза может быть увеличена, но это надо обсуждать с врачом.

А вот витамин E, который тоже любят назначать для подготовки к беременности и на ранних сроках, не нужен. На самом деле нет Healthy eating and vitamin supplements in pregnancy убедительных доказательств того, что этот витамин как-то предотвращает выкидыши или помогает забеременеть.

7. Бросайте курить

Курение во время беременности приводит к массе проблем, которые могут сказаться на здоровье ребёнка, причём фатально. Например, у курящих матерей чаще случаются выкидыши, преждевременные роды, а дети чаще погибают от синдрома внезапной младенческой смертности Stop smoking in pregnancy .

Близких тоже надо заранее приучить к тому, чтобы переставали курить в доме: пассивное курение также влияет на здоровье. Привыкнуть к новому режиму без сигарет надо до беременности, чтобы не подвергать ребёнка опасности.

8. Бросайте пить

И даже выпивать — на всякий случай. Пока нет доказательств того, что алкоголь как-то влияет на яйцеклетки матери. Зато доказано, что он вредит ребёнку. Спирт проникает через плацентарный барьер, а неразвитая печень плода не может его переработать. В итоге повышается риск выкидышей и преждевременных родов, а ребёнок может впоследствии страдать от отклонений в развитии.

Беременность на ранних сроках трудно заметить. Поэтому если вы планируете ребёнка и работаете над этим, откажитесь от алкоголя. Скорее всего, половина бокала Drinking alcohol while pregnant шампанского на вечеринке не нанесёт вреда. Но зачем рисковать, когда можно просто не пить?

9. Похудейте

Обычно приводить себя в форму начинают после родов. Но если у вас есть лишний вес или ожирение, то желательно похудеть заранее. Речь именно о медицинской проблеме, а не о том, чтобы обязательно влезть в одежду размера XXS.

Лишний вес начинается при индексе массы тела больше 25, а ожирение — когда ИМТ больше 30. Вообще, это не самый точный параметр, потому что у всех разное соотношение мышечной и жировой массы. Но, скорее всего, индекс массы тела со значением, приближающимся к 30, будет либо у атлетов (которые пристально следят за своим состоянием и знают, есть ли у них проблемы с весом), либо у людей с ожирением.

А это может плохо сказаться на беременности. Из-за лишнего веса у беременных чаще повышается давление, образуются тромбы и развивается гестационный диабет. Эти состояния могут навредить матери и ребёнку, поставив под угрозу всю беременность.

10. Найдите любимый вид спорта

Во время беременности очень нужна физическая активность. Но не всякий спорт полезен для матери и ребёнка. Поэтому лучше заранее определиться, какой вариант вам больше по душе: плавание, йога или ходьба. Начинайте заниматься ещё во время планирования, чтобы во время беременности не получить неожиданно большую нагрузку.

11. Пересчитайте бюджет

Беременность — дорого. Дети — тоже дорого. Не то чтобы заоблачно, но дорого. Как не разориться на ребёнке и всём, что с этим связано:

• Посчитать деньги
  Платную или бесплатную клинику выбрать? Сколько это будет стоить? Кто уходит в декрет, ведь по закону это может сделать не только мама или папа, но даже бабушка и дедушка?
• Составить список покупок
  Что придётся покупать, а что нет? Брать новые вещи или купить подержанные, зато гораздо дешевле?
• Начать копить деньги
  Если до рождения ребёнка вы могли позволить себе жить от зарплаты до зарплаты, то в статусе родителей такой режим не пройдёт. Должна быть подушка безопасности.

12. Приступайте

Не старайтесь забеременеть как можно быстрее. Возможно, на это потребуется несколько месяцев, вплоть до года Treating Infertility . И это совершенно нормально.

Желание завести ребёнка иногда толкает родителей на странные поступки: постоянное вычисление овуляции, секс по расписанию и бесконечные поиски чудесных средств и поз, в то время как лучший способ забеременеть — это расслабиться и регулярно заниматься любовью. Не зацикливайтесь на обязательном зачатии, прочитайте лучшие статьи о сексе на Лайфхакере. И пусть о том периоде, когда вы собирались стать родителями, у вас останутся лучшие воспоминания.

Подготовка
пары к зачатию

Как мужчине подготовиться к зачатию?

Подготовку к зачатию
можно разделить на два этапа

Первый этап – предварительный. Он необходим, чтобы исключить факторы, негативно влияющие на репродуктивное здоровье мужчины. Этот этап в каждом конкретном случае может длиться разное время: от нескольких дней до полугода. После завершения предварительного этапа можно переходить к непосредственной подготовке к зачатию.

Второй этап – непосредственная подготовка к зачатию. Этот этап длится 3 месяца (период созревания сперматозоидов) и направлен на получение качественной спермы.

Что сделать
на предварительном этапе?

Проверьте , нет ли у вас заболеваний, передающихся половым путем, ВИЧ, гепатита В и С. Некоторые из них протекают бессимптомно. Эти заболевания могут передаться будущей матери и стать причиной прерывания беременности или тяжелых пороков развития плода. Поэтому при положительных результатах необходимо пройти полное лечение.

Сделайте спермограмму , если у вас есть причины сомневаться в своих репродуктивных возможностях (например, перенесенный в детстве паротит, работа на опасном производстве и т. д.). Перед этим анализом необходимо 3-4 дня воздерживаться от секса (в т. ч. мастурбации). Спермограмма поможет оценить вашу фертильность (способность создавать здоровое потомство).

Посетите андролога, чтобы убедиться в отсутствии заболеваний, при которых зачатие маловероятно и которые требуют только оперативных методов лечения (варикоцеле, гидроцеле или водянка, паховая грыжа, облитерация семявыводящих путей вследствие инфекционных и воспалительных заболеваний или травм).

Пройдите терапевтическое обследование (осмотр, общий анализ крови, флюорография/рентген). Такая диагностика необходима, чтобы выявить и вылечить хронические инфекционные заболевания, которые могут передаться будущей маме и ребенку. Некоторые диагностические методы обследования могут негативно сказаться на мужских репродуктивных способностях, поэтому зачатие должно произойти не ранее, чем через 3 месяца после такого осмотра.

Как себя вести
в течение 3 месяцев перед зачатием?

Старайтесь не перегревать область паха. Самая подходящая температура для развития сперматозоидов +35 °С. Температура повышается в сауне, горячей ванне, при использовании подогрева автомобильных сидений.

Сперматогенезу вредит ношение узкого белья и обтягивающих джинсов, активные велосипедные прогулки и курение, так как они ухудшают кровоснабжение тканей яичек.

Ежедневно принимайте витамин Е, фолиевую кислоту, селен, цинк и L-карнитин! Они улучшают качество спермы: подвижность, концентрацию и строение сперматозоидов.

На время откажитесь от вредных привычек, особенно от курения и алкоголя, а также от веществ, оказывающих наркотическое действие. Токсины накапливаются в сперматозоидах, что сказывается на их подвижности, активности и концентрации.

Постарайтесь высыпаться и больше двигаться. Хроническое недосыпание и малоподвижный образ жизни ухудшают качество спермы.

Избегайте стрессов! На фоне постоянного нервного напряжения может возникнуть затянутая или преждевременная эякуляция, импотенция и другие проблемы.

Не принимайте лекарства без консультации с врачом! Многие распространенные обезболивающие средства (например, аспирин) плохо влияют на качество спермы. Антидепрессанты тоже ухудшают мужскую фертильность, если вы их принимаете по назначению врача, обсудите с ним возможность отмены на период планирования зачатия.

Если вы принимаете анаболические стероиды, то от них придется отказаться во время подготовки к зачатию. Анаболические стероиды снижают качество спермы.

Вместе с будущей мамой сдайте кровь для определения группы крови и резус-фактора. Даже если вероятность развития резус-конфликта высока – не стоит отказываться от планов. Разные резус-факторы не влияют на вероятность зачатия.

Как женщине подготовиться к беременности?

Сдайте кровь, чтобы определить группу крови и резус-фактор. Это нужно сделать и будущему отцу. Так вы узнаете, стоит ли опасаться развития резус-конфликта и в случае высокой вероятности его возникновения, вы сможете заранее обсудить с врачом дальнейшие действия. Напоминаем, что разные резус-факторы не снижают вероятность зачатия.

Пройдите обычное терапевтическое обследование (осмотр, анализы мочи и крови, измерение артериального давления, флюорография), чтобы выявить возможные заболевания и вылечить их до наступления беременности. Некоторые диагностические методы, а также многие лекарства противопоказаны беременным.

При наличии хронических заболеваний (гипертоническая болезнь, тяжелые сердечно-сосудистые заболевания, нарушения эндокринной системы и т. п.) проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или с гинекологом, как на фоне этих заболеваний будет протекать беременность и какие меры предосторожности необходимы.

Постарайтесь вести здоровый образ жизни. Делайте зарядку по утрам, уделяя особое внимание мышцам брюшного пресса и спины, побольше гуляйте на свежем воздухе, увеличьте долю фруктов и овощей в рационе. Избегайте стрессов.

Убедитесь в отсутствии заболеваний, передающихся половым путем, ВИЧ, гепатита В и С у обоих партнеров. Эти заболевания часто вызывают тяжелые пороки развития плода, невынашивание беременности, выкидыши и могут передаться ребенку. Некоторые из заболеваний протекают бессимптомно.

Сделайте анализ крови на антитела к краснухе. Если антитела не обнаружены, необходимо привиться от краснухи за 3–4 месяца до наступления предполагаемой беременности, чтобы защитить себя и будущего малыша от тяжелых последствий, вызываемых этим заболеванием у беременной женщины. ВНИМАНИЕ! Если вы уверены, что болели краснухой, то анализ делать не нужно.

Посетите стоматолога. Любые проблемы с зубами лучше всего устранить до наступления беременности. При беременности ускоряется кальциевый обмен, что приводит к заметному прогрессированию даже незначительных проблем с зубами и резко увеличивает риск развития пульпита и периодонтита. С другой стороны, кариес и другие заболевания зубов – это постоянный источник инфекции в организме. Кроме того, при лечении зубов беременным женщинам применяют более легкую и кратковременную анестезию.

Сделайте анализ крови на антитела к токсоплазмозу. Это заболевание, вызываемое кошачьими паразитами, приводит к тяжелым нарушениям развития плода. Если антитела отсутствуют, то необходимо до зачатия и во время беременности прекратить контакты с чужими и бездомными кошками, а если у вас есть своя – поручить уход за ней другому члену семьи.

За 3 месяца до планируемого зачатия перестаньте использовать гормональные контрацептивы (таблетки, уколы, кольцо или пластырь). Внутриматочную спираль лучше вынуть за полгода до зачатия. Все это время необходимо предохраняться презервативами или средствами химической контрацепции (местно).

Начните прием витаминно-минеральных комплексов за 3–4 месяца до предполагаемого зачатия. Лучше всего подойдут витаминно-минеральные препараты, специально предназначенные для подготовки женского организма к беременности (например, Прегнотон).

Откажитесь от вредных привычек. Женщине следует воздерживаться от курения и алкоголя в течение всего периода подготовки к зачатию, беременности и кормления грудью, мужчине – за 3 месяца до даты предполагаемого зачатия.

Россия, 123317, Москва, ул. Пресненская набережная, д. 8, стр. 1, МФК «Город Столиц»

Подготовка к зачатию ребенка

Совсем недавно о подготовке к зачатию ребенка как таковой говорить не приходилось. Решившиеся на ребенка будущие родители просто прекращали использование средств контрацепции. Но с появлением новых знаний в генетике, стало ясно, что для зачатия здорового малыша необходимо гораздо больше условий.

Сейчас средний возраст, в котором пары решают обзавестись детьми, заметно повысился. Это обусловлено большей осознанностью в вопросе планировании семьи. Будущие родители обзаводятся собственным жильем, стабильным заработком. Однако к тридцати годам появляются и первые проблемы со здоровьем.

Причинами становятся стресс, огрехи в образе жизни на протяжении многих лет. В результате у пар в зрелом возрасте чаще возникают проблемы в виде бесплодия и сниженной фертильности. Возрастает вероятность отклонений в развитии плода и врожденных пороков у него. Тщательная и своевременная подготовка к зачатию ребенка поможет избежать многих проблем или свести их количество к минимуму.

Планирование здоровой беременности решает следующие задачи:

• увеличение фертильности у обоих партнеров;
• выявление у обоих родителей хронических заболеваний и инфекций, препятствующих успешному оплодотворению и несущих угрозу развитию плода;
• коррекцию образа жизни, отказ от вредных привычек;
• психологическую подготовку будущих молодых родителей.

Пары, не поленившиеся пройти полную подготовку перед зачатием ребенка, однозначно выигрывают во многом. Но это вовсе не значит, что внезапная весть о предстоящем родительстве должна расстраивать партнеров. Незапланированная беременность имеет все шансы на легкое протекание и благополучный исход.

Организму женщины в период беременности, родов и лактации предстоят серьезные нагрузки. Поэтому внимание к состоянию ее здоровья должно быть особенным. Отсутствие стресса, умеренная физическая активность, полноценное питание и отказ от вредных привычек – вот условия здоровой беременности.

За три месяца до активных попыток зачатия рекомендуется позаботиться о восполнении запасов важных витаминов и минералов. К таким относятся фолиевая кислота, витамины А и Е, железо, йод. Эту задачу нужно решать системно: принимая синтетические витаминные комплексы и корректируя питание.

Подготовка к зачатию для женщин включает в себя ряд мероприятий. В первую очередь – это получение консультации врача-гинеколога. Совместно с эндокринологом он проведет обследование репродуктивной системы будущей мамы, оценит ее состояние. Обращение к этим специалистам поможет выявить проблемы при их наличии и устранить их.

Основным методом такого мониторинга является сдача различных видов анализа крови. Как правило, их целью является выявление опасных инфекций (ВИЧ, гепатит, сифилис). Также с их помощью определяют группу крови и резус-фактор будущей мамы.

Могут быть назначены и дополнительные анализы. Крови – для определения уровня сахара, свертываемости, уровня определенных гормонов. Мазков – на наличие инфекций мочеполовой системы.

Посещение эндокринолога поможет обнаружить или исключить проблемы со щитовидной железой, общим гормональным фоном. Особенно актуально это в случаях прекращения гормональной контрацепции, проблем с весом или менструальным циклом.

Прием у терапевта не менее важен. Располагая информацией о хронических заболеваниях, он может рекомендовать специалистов более узкого профиля. При лечении сильнодействующими препаратами лучше воздержаться некоторое время от попыток зачать ребенка. Терапевт рассчитает этот период при необходимости.

Имеет смысл посетить стоматолога, так как часто беременность может являться противопоказанием к лечению зубов. А проблемы с зубами в период вынашивания малыша – явление обычное. Поэтому лучше заранее провести санацию полости рта.

Получив результаты всех этих обследований, женщине стоит вновь проконсультироваться с гинекологом. Он даст необходимые рекомендации по отслеживанию овуляции и благоприятных для зачатия дней.

Подготовка мужчины к зачатию ребенка также важна, как и подготовка к зачатию для женщин.

Будущему отцу желательно хотя бы на три месяца отказаться от курения и употребления алкогольсодержащих напитков. Почему именно такой срок? Так устроена физиология мужчин, что запас их семенной жидкости полностью обновляется в течение этого времени, вне зависимости от половой активности.

Доказано, что подвижный образ жизни повышает фертильность обоих партнеров. Предпочтите активные виды досуга пассивным просмотрам ТВ. Совместные занятия спортом будут способствовать и эмоциональному сближению супругов. А такой эффект сложно переоценить.

Переход на правильное питание – также значимый аспект подготовки мужчины к зачатию ребенка. К таким мерам относится употребление свежих сезонных овощей и фруктов, достаточного количества качественного белка. Предпочтение сложных углеводов простым значительно улучшит ваше самочувствие. Рекомендуют ограничить в рационе количество полуфабрикатов, острой и жирной пищи.

Парам, в которых оба партнера достигли 30 и более лет, следует обратиться к генетикам, а также при наличии следующих факторов:

• наличие в семье заболеваний, передающихся по наследству;
• возраст будущих родителей старше 35 лет;
• наличие выкидышей, внематочных и замерших беременностей в анамнезе;
• наличие близкородственной связи.

Генетик оценит риски и даст советы, как избежать отклонений в развитии или свести к минимуму возможность их возникновения. Возможно, последуют и направления на дополнительные анализы и обследования.

Период активного планирования беременности, вопреки ожиданиям, может занять от 4 до 12 месяцев. Важно понимать, что это нормально. Зачатие может наступить сразу после прекращения предохранения, а может и спустя несколько месяцев. Скорость наступления беременности зависит от многих факторов:

• принимала ли женщина оральные контрацептивы;
• длительность цикла у женщины;
• физиологические особенности репродуктивной системы;
• уровень фертильности обоих партнеров (в этом случае могут применяться препараты для его повышения).

Обычная схема подготовки включает примерно три месяца до этапа «активного планирования» и несколько циклов, в процессе которых обычно наступает беременность. В некоторых случаях длительность планирования может увеличиваться в силу обстоятельств и особенностей здоровья.

Наиболее подходящим периодом для зачатия является середина менструального цикла – время предполагаемой овуляции. Для повышения шансов на зачатие специалисты советуют воздержание в течение нескольких дней перед нужной датой. Мужчине лучше не принимать горячих ванн, не посещать сауну. Такие процедуры способны снизить активность сперматозоидов на период до трех дней.

По этой же причине следует исключить употребление алкогольных напитков, кофе, курение сигарет.

В завершение статьи отметим, что подготовка к зачатию ребенка женщине гораздо важнее психологически. Это важный для нее шаг на пути к реализации своего главного предназначения – материнства. Поэтому основной совет мужчинам: поддерживайте свою вторую половинку в стремлении зачать здорового малыша. Тогда бонусом к благополучной беременности станет обретение исключительного взаимопонимания в семье.